昨日金曜日は22時前に寝ようとベッドに入ったのですが、なかなか寝付けず。
最近は24時過ぎることが多かったので、いきなり22時に寝ようとしても、眠れませんでした。
Twitterで「6時間睡眠はパフォーマンスが下がる」という記事があり、
7時間以上寝なきゃと思ったのですが。そう簡単にすぐ眠れませんでした。
何事もそうなのですが、徐々に徐々に変えていかないと、変えられません。
1日だけ気合で頑張っても、2日目から続かなくなります。
寝る時間も同じで、今まで24時や25時に寝てた人が、いきなり22時に寝ることは無理でした（笑）
まずは23時にコンスタントに寝れるようにする→次に22:30。と、徐々に徐々に変えて行こうと思います。
今日はまず23時前にはベッドに入ろうと思います。
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210410 Vol.107
Shota。
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