昨日に続いて睡眠の話題です。
ここ2週間の睡眠時間をGカレンダーに記録して、振り返っていました。
14日間で、就寝時間が24時を超えたのが7日。先週で25時を超えたのが2日ありました。
どうりで金曜日眠たくなったわけですね。記録を見返すと眠かった理由が分かりました。
25時を超えたのは、仕事で夜にテレカンが入ったまま、その流れで仕事をしていたから。
仕事柄、アメリカとやり取りをすることが多く、日本の深夜がアメリカの午前で向こうのレスが早く来るから、ついつい仕事をしてしまいました。その結果、アラームを掛けても二度寝・三度寝。朝活出れずで、後悔と共に朝がスタート。
この繰り返しでした…
”例外を許容する”ということで深夜まで仕事をした日は翌日遅くても起きてもOKとする、とした方が良いかもしれないなと思いました。
それか、逆に早く寝て(22時ぐらい)、5時に起きて（それでも7時間睡眠）、向こうの夕方にメール・チャット・電話して仕事を進める。これでもいいなと思いました。
むしろその方が、就寝時間が早いので、体調的には良いかも！
金曜日、土曜日と23時前には就寝出来たので、今日からまた23時前就寝を意識して継続していこうと思います。
＝＝＝
210411 Vol.108
Shota。
コメント