かれこれ22週間、毎日睡眠ログを録り続けています。
すると気付いたことが…
お昼ご飯後に15分、目を閉じるのが効果抜群だということです。
何に効果抜群かというと、午後～夜の眠気を抑える効果です。
これが出来た日と出来ていない日で、午後の眠気が全然違います。
目を閉じることをしなかった日は、午後～夜に眠たい時間が15分よりも多く続きます。
なので結果的に、15分を使って目を閉じる方が効果的なわけです。
ポイントは「寝よう寝よう」としないこと。
目を閉じるだけでOK!と思う事です。
体を横にして目を閉じるだけでも効果があると聞いたので。
できるだけ毎日行いたい、自分に合った良い習慣です。
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211005 Vol.281
Shota。
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