寝落ちは大敵です。わたしもよくやってしまいます。自分の幸せ度を下げてしまう放電習慣の一つです。
寝落ちを防止する最初のステップは、
- 自分がどういう時に寝落ちるかを把握する
です。ついつい寝落ちるパターンみたいなものを見つけます。
わたしの場合は、
- 睡眠不足
- 晩ご飯後
- お風呂に入るのが億劫になる
- ソファやベッドにいく
- スマフォを見る
→これで高確率で寝落ちますね。パターンみたいになっています。
このパターンを崩していきます。
寝落ちる条件を一つずつ無くしていくわけです。すると寝落ちる確率は下がっていきます。
- 睡眠時間を確保する
- ソファを思い切って捨てる
- 晩ご飯を少なめにする
- SNSをアンインストールする
- 晩ご飯より先にお風呂に入る
工夫も考えたら沢山出てきます。一つ一つ実験してみて、効果があったり、しっくり来たものを取り入れてみましょう。
寝落ちる確率が減っていくはずです。
今日もありがとうございます。
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【今日の言葉】
かつては試合が終わってから、チームメートとご飯を食べに行きたくありませんでした。一緒に食べに行くと、どうしても試合の話になっちゃって、切り替えができませんから。
ー『夢をつかむ イチロー262のメッセージ』104
【所感】
これはちょっと分かる気がしますね。仕事が終わった後に仕事の人と飲みにいくと切り替えはできません。
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221213 Lev.631
Shota。
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