掃除の習慣を時間割に取り入れる方法

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「掃除の習慣が続かない」と過去のわたしは悩んでいました。

むしろ「掃除が出来ていない」ということにも気付いていないぐらいでした。

「掃除の習慣を続けたい」と思うようになって、

試行錯誤してようやく掃除の習慣が継続できるようになりました。

キーワードは時間割でした。

習慣を時間割に取り入れる

わたしが掃除の習慣を続けられるようになったのは、「掃除する」という行動を時間割に組み込んだからです。

具体的には、毎週土曜日、「朝食を食べてから~昼食までの間にやる」と決めています。

そして決めたことを守ってやっています。

時間割に組み込む試行錯誤からの学びがあります。

  • 曜日は固定したほうが良い
  • 時刻も決めた方が良い ⇨ ただし時刻は幅を持たせる ⇨ 幅を持たせすぎてもだめ
  • 決めたけど「やりたくないなあ、面倒だなあ」という気持ちが発動したら(超高確率で発動します笑)⇨やらなかったときのデメリットを考える ⇨ それでもやりたくなければ、最後は、「決めたんだから何が何でもやる」と言い聞かせてやる

最後は根性論になりましたが(笑、日時を決めることが肝心です。

時刻に幅を持たせることも大切です。ガチガチに「土曜日9時からやる」と決めていたら(←以前は決めていました)、その時刻に予定があったら後回しにして、さらにどんどん後回しにして、結局やらなくなりました。

一方で、どんどん後回しにならないように、「午前中までにはやる」と区切りを決めることも重要です。試行錯誤して頂いて、ご自身にとって良い感じの時間割にしていきましょう。

まとめ

  • 行動習慣(掃除など)を時間割に組み込むことで、継続できるようになる
  • 時間割には曜日は決める、時刻もある程度の幅を持たせつつ区切りを決める
  • 決めた時刻になったら、決めたことを守るつもりで行動に移す

今日もありがとうございます。

 

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こんにちは、初めまして。池田翔太と申します。この度、自身の英語勉強経験を活かして、日々忙しくて英語の勉強を続けたいけど中々続かない・・・という方へのTOEIC英...

 

■今日の言葉

「やっている最中にプレッシャーから解き放たれる事は不可能です。そこから抜け出す方法は無い。苦しみを背負ってプレイするしかありません。」

―『夢をつかむ イチロー262のメッセージ』136

■所感

プレッシャーから抜け出す方法は、辞めるしかない、とも言っているのを聞いたことがあります。

わたしも仕事をしているときにプレッシャーを感じることがしょっちゅうですが、そこから抜け出す方法は、仕事を終えるしかないということを痛感しています。

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■本日の英単語

schedule、timetable(時間割)

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■編集後記

今日は妻と、オーダーメイド枕のメンテンスへ。

間に寄ったパンケーキ屋さんが最高に美味しかったです。

また行きたくなる美味しさで心豊かになりました。

雨の中行って良かったです(^^)

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230114 Lev.663

Shota。

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