良い習慣も毎日続けば悪い習慣も毎日続きます。
早起きも引き続き続いている一方で、今週は夜更かしや寝落ちも続きました。
2日連続で電気付けっぱなしで寝落ちてしまいました。
水曜日の夜に夜更かしで夜が遅くなってから起床時間が夜にずれ続けました。
毎日睡眠ログを録り続けているので、明らかに連鎖していることが分かります。
僕が毎日録り続けているログは、
・ベッドに入った時間
・ベッドから出た時間
・眠たい時間
・食事時間
あとメモを書いています。
毎日録り続けて49週目です。もうすぐ1年間です。
毎日録り続けていると、自分のパターンが分かってきます。
僕の場合は普段06時間30分も寝れてないのですが07時間は寝たいです。
実験した結果、睡眠時間と日中の意志力が密接に関係することが分かってきました。
来週は楽しみにしていた年１の妻との西伊豆旅行なので、
早めに寝てリズムを戻して整えたいと思います。
今日もありがとうございます。
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【今日の名言】
難問は分割せよ ーデカルト
【所感】
今読んでいる古川武士さんの本『「すぐやる」習慣』に書いてあった言葉です。
大きな塊をチャンクダウンして行動ハードルを下げるというものです。
先延ばし対策中の自分にとって支えとなる基本原則です。
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220409 Lev.411
Shota。
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