習慣化オンラインサロンの『早起きマスター講座』で、この3カ月早起きに取り組んでいます。
１月からの早起き目標は、
週に3日以上、06:00～06:30に起きて、06:30～の朝活参加を続けること。
と定義しました。
今週合わせてこれまで４週間。3勝1敗！良い感じです。
そして今週は、なんと6日達成、1日未達。早起き出来ました。
水曜日、仕事のイライラで夜更かしてしまったんですが、無事に取り戻しました。
どうやって達成できたか？を振り返ってみると、
一番大きかったのは、
22:30～23:00にベッドに入る、を徹底できた。
僕の場合、ベッドに入ってから眠るまでが30分は掛かります。すぐに寝つけません。これはこれで次の課題です。
なので、23:00にベッドに入れば、23:30に眠れたとして、06:00に起きれば睡眠時間は06:30。
最低限確保したい睡眠時間6.5時間を確保できます。
本当は7時間以上寝たいのですが。6.5時間だとまだ足りないです。6時間以下はもっと足りません。
それでも僕は今まで、6時間以下で平日はやってきていたので、これでも改善出来た方なのですが。
この23:00までにベッドに入るのが、自分なりの早起き勝ちパターンのようです。
昔のタイガースで言う、6回まで勝ち越せば、あとはJFKで勝てる、みたいな。
しかし今日、定期的な難敵例外スケジュール【徹夜〇〇】があるので…、
ここも勝ちパターンを作っていきたいです。
今日もありがとうございます。
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220212 Lev.367
Shota。
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