夕食前のお風呂。

今週は夕食前にお風呂に入ることで、

「お風呂入らずにそのまま寝てしまって気づいたら朝だ…」を防ぎました。

夕食を食べると一気に眠くなって、

そこからベッドに入ったらもう「お風呂に入るのも面倒」モードになります。

その防止策として夕食の前にお風呂を持って来ようと思い、トライアル。

これが良かったので、仕事→お風呂→夕食という順番で続けて行きたいと思います。

あとまだまだ夜は眠くて不意の寝落ちがあったので、

これは睡眠負債を変える根本的な改善取り組みが必要そうです。

このあたりもトライ＆エラーですね。

＝＝＝

211113 Vol.315

Shota。