睡眠の量と質を上げたくて、睡眠ログを録るようにしています。
週の特に後半になると寝る時間と起きる時間が後ろにずれて、
朝の目覚めも悪いことが分かりました。
昨日は早寝＆早起き出来たのですが、今日は遅寝（24:00過ぎ）＆遅起き(07:40)。
起きる時間がバラバラなのが原因なのか、特に今朝は目覚めが悪くて
頭も体も今週の中で一番重たい感じがします。
これもログを録ったからこその気付きですね。
日々なんとなく「起きれないなあ」「頭や体が重たいなあ」と感じるよりも、
ログを残して数値化することでよりリアルに見えてきます。
これも少しずつ改善ですね！
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210521 Vol.148
Shota。
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