二度寝がクセのように習慣化してしまっていて、
なかなか止められません。
5:30や6:00にアラームを掛けていて、そこで目が覚めるのですが
アラームを消したらすぐに二度寝してしまい、7:00近くなったりします。
意識的に早く寝るようにはしていて、昨日も22時台にはベッドに入ったのですが、
22時にベッドに入ってもすぐには寝付けず。
習慣化コンサルタントの古川武士さんの著書「続ける習慣」等で仰るように、
睡眠は身体習慣なので習慣化・改善させるのに3カ月掛かるということで、
この二度寝癖も３カ月というスパンで改善していきたいと思います。
まずは起きる時間を気にする前に、寝る時間を22時台に定めて、
すぐに寝付けることが出来なくても仕方が無いと受け入れてやっていきたいと思います。
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210418 Vol.115
Shota。
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