未分類 なんか眠たいなという時。
今日は日中、眠たくて仕事の集中力が低く、休憩が多かったです。
なんか眠たいなという時、
睡眠ログを録っていると理由が分かります。
昨日寝るのが遅かったのに対して、起きるのはいつもより早め。
睡眠時間が5時間少しだった...
未分類 
未分類 朝からマインドフルに。
昨日は予定通り24時前にちゃんと寝る格好で（笑）寝て、二度寝挟みつつも7:00起き。
7:30～習慣化オンラインサロンでコーチングセッションを受けさせて頂き、ビリーフセッション。
小学生の頃から持っていた「頑張らないといけない」...
未分類 自分を大切にする日。
今週はいつもより更にハードな一週間でした。
昨日は、寝落ちで寝る格好じゃないのに寝てしまい、寒くて目覚め。
久しぶりの寝落ちで、それだけ疲れていたということですね。
なお妻も同じく寝落ち（笑）。
その後、午前中は外出...
未分類 この一週間。
現在の時刻は土曜日の6時。
昨日のうちにブログを書けず、
少しだけ寝ようと横になったら気付いたらそのまま寝落ちていました。
こんな典型的な寝落ちは久しぶりです。
それだけ疲れていたということですね。
この一週間...
未分類 睡眠の大切さ。
最近、睡眠時間が足りていません。
先週の４連休で睡眠時間と、入眠・起床時間を取り戻したのですが、
すぐ崩れてしまいました。
今週は、最近の一週間の中で一番睡眠時間が短いです。
結果、やっぱり朝がつらい。そして昼間も眠...
未分類 昨日より今日。
昨日、英語のテレカンで一言も発言が出来ず悔しい思いをしました。
そして今日はテレカン３つ。
どれも、完璧ではないものの昨日よりは発言出来ました。
完璧な理想を考えると程遠いレベルなのですが、
それでも昨日の反省を踏ま...
未分類 勇気が足りず発言出来ず。
今日は大事なテレカンだったのですが、
勇気が出ず質問が出来ませんでした。
僕がメールで色々質問して、相手が会議設定してくれた場なのですが。
参加メンバーも僕より職位が上の人達ばかりで、英語も聴き取れず自分の理解が合っている...
未分類 休暇の予定をまず確保するメリット。
先日、9月の休暇の予定を入れました。
昨年妻と行った西伊豆の旅館。
最高過ぎて今年もリピートしたいと思い、予約サイトに行ったら。
もう９月の空きが数日しか残っていなくて、急いで確保。
シルバーウィークの最後の日から平...
未分類 充実した４連休でした。
この4連休、充実して過ごせました。
と言ってもほとんど外出はせず、近所に妻と食事に行ったりしただけ。
あとオリンピックも一度も観ておりません。
テレビは押し入れに眠っており、付け方分かりません（笑）
日ごろ妻も僕もテ...
未分類 土曜日の朝を瞑想から始める。
今日は6:10から習慣化オンラインサロンのマインドフルネス部活に参加。
瞑想で静かな時間を過ごしました。
土曜日の朝6:00までに起きるのが中々難しくて参加はあまり出来ていないのですが、
この四連休で早めに寝るようにリズム...